
2021-07-06 09:52:20
肝脏很喜欢的养生动作5分钟,疏通肝血
对于人体来说,肝脏称得上是它的“心肝宝贝”,因为肝脏的功能多,代偿能力又强,还可以再生,对于整个身体的健康程度影响太大了,所以有了养肝就是养命的说法。但很多人由于长期熬夜、饮食不健康不合理、精神压力太大等坏习惯,让肝脏受损了,导致肝气郁结、肝血不通了,甚至已经引来了肝病。
大家可以自测一下自己的肝是还还是不好,一般来说,肝不好的人身上都有一些共同之处,若下面这几种表现你全有,需尽早养肝了,多做肝脏喜欢的养生动作。
脾气差:肝气郁结,体内气血运行受阻,容易上火,人会变得烦躁易怒,控制不住情绪。反过来说也成立,经常发脾气的人,容易影响到肝气的正常运行,对肝不好,脾气差既是肝不好的表现,也是原因之一。
消化不良:这一般都是肠胃不好引起的,但如果持续时间太长,经常腹胀腹痛腹泻,还开始讨厌油腻的食物,或许是肝在求救的信号。
失眠多梦:睡不好跟多种因素有关,如果情绪良好、饮食也合理,或许是提醒你要养肝了。在中医上看来,人卧而血归于肝,肝血不足、肝火旺盛,就睡不踏实,睡着了之后到半夜也经常会醒来。
这些异常表现若你有,不妨按照下面的方法来护肝,坚持下去,相信肝会逐渐好转。肝脏很喜欢的养生动作,每天5分钟,帮你疏通肝血,肝气不郁结:
动作1:搓脸。可以在洗完脸呢之后搓一搓,闭上眼睛,尤其可以搓搓眼睛四周,肝主目,搓脸能够刺激到眼部,改善其内部的气血循环,既能缓解眼疲劳,帮你提神醒脑,对护肝也有好处。不过,一定要注意揉搓的力度,别戳到眼睛。
动作2:按揉太冲穴。太冲穴是肝经的原穴,经常按摩这里,可以调动肝脏在红的元气,促进肝气的运行,还有助于降肝火。每晚睡前可以按揉脚背上第一第二跖骨的凹陷部位,按揉5分钟左右,刚开始按可能疼痛感比较明显,多按几次就会好很多。也可以顺便按揉一下脚底,对肾好,肝也受惠。
动作3:推两肋。很多人生气时,会感到两肋处疼痛,而推揉两边肋骨部位,可以帮你疏肝理气,调理肠胃,注意力度即可。
除了这三个动作,练习瑜伽对于预防和缓解肝气郁结也有好处,尤其女性朋友可以尝试做一下,比如这个动作:坐在垫子上,两脚掌相对,像打开一本书一样,双手慢慢向前伸,往脚趾方向延伸,骨盆前倾。不仅对于肝好,还能促进身体排毒,对妇科也好。
除了这些方法,食补也是一个不错的方法,肝脏喜欢你吃的清淡点,多喝水,建议经常吃点芹菜、豆制品、十字花科蔬菜、胡萝卜、葡萄等食物,常用蒲公英和菊花泡水喝,但是肥肉、咸菜、剩菜和生食尽量少吃为妙。
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